Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.01.2011	Samstag
02.01.2011	Sonntag				11	Hardenberg					1
03.01.2011	Montag
04.01.2011	Dienstag				10	Hardenberg					1
05.01.2011	Mittwoch	1,5								1
06.01.2011	Donnerstag
07.01.2011	Freitag				11	Hardenberg		22,1	77,8		1
08.01.2011	Samstag
09.01.2011	Sonntag				21	St.Wingert - Heuzert	Schneeregen				2
10.01.2011	Montag
11.01.2011	Dienstag				10	Triathlonlaufstrecke					1
12.01.2011	Mittwoch	1,5
13.01.2011	Donnerstag				11	St.Wingert				1	1
14.01.2011	Freitag
15.01.2011	Samstag				26	Marienstatt					3
16.01.2011	Sonntag		44	Friedewald-Nisterberg-Kirburg							2
17.01.2011	Montag
18.01.2011	Dienstag				10	Mörsbach 13 Runden					1
19.01.2011	Mittwoch				10	Mörsbach 13 Runden					1
20.01.2011	Donnerstag				10	Mörsbach 12 Runden					1
21.01.2011	Freitag	1,5
22.01.2011	Samstag				15	St.Wingert-Schwedengraben				1	2
23.01.2011	Sonntag
24.01.2011	Montag				11	St.Wingert
25.01.2011	Dienstag
26.01.2011	Mittwoch	1,5								1
27.01.2011	Donnerstag				11	St.Wingert
28.01.2011	Freitag
29.01.2011	Samstag
30.01.2011	Sonntag				11	St.Wingert		23	76,8
31.01.2011	Montag
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.02.2011	Dienstag				17	Malberg-St. Wingert					2
02.02.2011	Mittwoch	1,5								1	1
03.02.2011	Donnerstag				11	St.Wingert					1
04.02.2011	Freitag				6	Mörsbach	Glatteis				1
05.02.2011	Samstag
06.02.2011	Sonntag				28	Malberg-Hardenberg-St.Wingert					3
07.02.2011	Montag
08.02.2011	Dienstag
09.02.2011	Mittwoch	1,25			10	Mörsbach-Heimborn					2
10.02.2011	Donnerstag				10	Mörsbach-Heimborn					1
11.02.2011	Freitag				10	Mörsbach-Heimborn					1
12.02.2011	Samstag									1
13.02.2011	Sonntag
14.02.2011	Montag				20	Hardenberg-Malberg					2
15.02.2011	Dienstag	1,6
16.02.2011	Mittwoch				10	Heuzert					1
17.02.2011	Donnerstag
18.02.2011	Freitag
19.02.2011	Samstag									1
20.02.2011	Sonntag				10	Schwedengraben-Kroppach		22,1	77,5		1
21.02.2011	Montag
22.02.2011	Dienstag				20	Hardenberg-Malberg				1	2
23.02.2011	Mittwoch	1,55									1
24.02.2011	Donnerstag				10	Malberg					1
25.02.2011	Freitag				10	Hardenberg
26.02.2011	Samstag									1
27.02.2011	Sonntag				20	Malberg - Hardenberg					2
28.02.2011	Montag				10	Hardenberg					1
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.03.2011	Dienstag				10	Hardenberg					1
02.03.2011	Mittwoch				10	Hardenberg					1
03.03.2011	Donnerstag				11	St. Wingert					1
04.03.2011	Freitag									1
05.03.2011	Samstag				31	Malberg-St.Wingert-Heuzert					3
06.03.2011	Sonntag
07.03.2011	Montag									1
08.03.2011	Dienstag				11	St. Wingert					1
09.03.2011	Mittwoch	1,55
10.03.2011	Donnerstag
11.03.2011	Freitag				21	St.Wingert-Heuzert					2
12.03.2011	Samstag				20	Malberg - Hardenberg				1	2
13.03.2011	Sonntag
14.03.2011	Montag		22	Hachenburg	30	Helmenroth					4
15.03.2011	Dienstag
16.03.2011	Mittwoch	1,1			21	Heuzert-St.Wingert		22	76		3
17.03.2011	Donnerstag				11	St. Wingert					1
18.03.2011	Freitag									1
19.03.2011	Samstag				28	Helmeroth					3
20.03.2011	Sonntag
21.03.2011	Montag				11	St. Wingert					1
22.03.2011	Dienstag				11	St. Wingert					1
23.03.2011	Mittwoch				11	St. Wingert				1	1
24.03.2011	Donnerstag				11	St. Wingert					1
25.03.2011	Freitag				11	St. Wingert					1
26.03.2011	Samstag
27.03.2011	Sonntag				8	Bad-Breisig					1
28.03.2011	Montag
29.03.2011	Dienstag				21	Heuzert-St.Wingert				1	2
30.03.2011	Mittwoch	1,05									1
31.03.2011	Donnerstag				10	Heuzert					1
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.04.2011	Freitag
02.04.2011	Samstag
03.04.2011	Sonntag				10	Malberg
04.04.2011	Montag
05.04.2011	Dienstag				10	Heuzert	Laufen,dehnen,laufen,dehnen
06.04.2011	Mittwoch	1,05								1
07.04.2011	Donnerstag
08.04.2011	Freitag									1
09.04.2011	Samstag
10.04.2011	Sonntag				42	Bonn	Marathonlauf				4
11.04.2011	Montag
12.04.2011	Dienstag									1
13.04.2011	Mittwoch
14.04.2011	Donnerstag
15.04.2011	Freitag		32	Firma							2
16.04.2011	Samstag		52	Wippetal						1	3
17.04.2011	Sonntag				10	Heuzert					1
18.04.2011	Montag
19.04.2011	Dienstag									1
20.04.2011	Mittwoch	1,4			11	St. Wingert					2
21.04.2011	Donnerstag				11	St. Wingert					1
22.04.2011	Freitag
23.04.2011	Samstag		32	Salchendorf	10	Salchendorf	Volkslauf				3
24.04.2011	Sonntag
25.04.2011	Montag				11	St. Wingert					1
26.04.2011	Dienstag		83	Diedorf-Altenkirchen							4
27.04.2011	Mittwoch
28.04.2011	Donnerstag	1,5	32	Firma							3
29.04.2011	Freitag		32	Firma				20,9	76,7		2
30.04.2011	Samstag									1
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.05.2011	Sonntag		21	Betzdorf-Elkenroth	5		Rad-Laufeinheit				2
02.05.2011	Montag
03.05.2011	Dienstag				10	Triathlonlaufstrecke					1
04.05.2011	Mittwoch	1,1	19	Altenkirchen							2
05.05.2011	Donnerstag				10	Heuzert				1	1
06.05.2011	Freitag
07.05.2011	Samstag
08.05.2011	Sonntag	0,5	22	Buschhütten	5	Buschhütten	Triathlon-Veranstaltung				2
09.05.2011	Montag
10.05.2011	Dienstag		32	Firma							2
11.05.2011	Mittwoch				11	St. Wingert					1
12.05.2011	Donnerstag		27	Firma							1
13.05.2011	Freitag				11	St. Wingert					1
14.05.2011	Samstag									1
15.05.2011	Sonntag
16.05.2011	Montag				10	Kroppach-Gebhardhain					1
17.05.2011	Dienstag		62	Betzdorf-Bad Marienberg							3
18.05.2011	Mittwoch				10	Heuzert					1
19.05.2011	Donnerstag	0,75	63	Betzdorf - Altenkirchen							4
20.05.2011	Freitag							21,6	77,6
21.05.2011	Samstag		32	Firma						1	2
22.05.2011	Sonntag
23.05.2011	Montag
24.05.2011	Dienstag		24	Mörsbach	5	Mörsbach	Koppeltraining 6 X				2
25.05.2011	Mittwoch	1,35	23	Altenkirchen							2
26.05.2011	Donnerstag		32	Firma							2
27.05.2011	Freitag									1
28.05.2011	Samstag	0,35	25	Niedererbach	6	Niedererbach	Triathlon-Veranstaltung				2
29.05.2011	Sonntag
30.05.2011	Montag		32	Firma
31.05.2011	Dienstag
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.06.2011	Mittwoch	1,05									1
02.06.2011	Donnerstag				10	Heuzert					1
03.06.2011	Freitag				10	Heuzert					1
04.06.2011	Samstag		32	Firma						1	2
05.06.2011	Sonntag		126	Wiedtal							5
06.06.2011	Montag
07.06.2011	Dienstag				10	Heuzert					1
08.06.2011	Mittwoch
09.06.2011	Donnerstag		32	Firma							2
10.06.2011	Freitag		32	Firma							2
11.06.2011	Samstag		32	Firma						1	2
12.06.2011	Sonntag
13.06.2011	Montag		41	Elkenroth-Friedewald	10	Tri-Laufstrecke	Rad-Laufeinheit				3
14.06.2011	Dienstag
15.06.2011	Mittwoch	1,22									1
16.06.2011	Donnerstag		32	Firma							2
17.06.2011	Freitag		16	Firma	5	Siegen	Firmenlauf				2
18.06.2011	Samstag		16	Firma							1
19.06.2011	Sonntag		35	Kroppacher Schweiz			Sturz. Knie aufgeschlagen			1	2
20.06.2011	Montag		32	Firma
21.06.2011	Dienstag				11	St. Wingert					1
22.06.2011	Mittwoch	1,6									1
23.06.2011	Donnerstag		39	Elkenroth-Friedewald	10	Heuzert	Rad-Laufeinheit			1	3
24.06.2011	Freitag		32	Firma							2
25.06.2011	Samstag	1,5					Waldschwimmbad Hamm 15°C				1
26.06.2011	Sonntag
27.06.2011	Montag	1,5			11	St. Wingert	Dickendorf				2
28.06.2011	Dienstag
29.06.2011	Mittwoch		32	Firma							2
30.06.2011	Donnerstag	1,5					Schwimmbad Hamm				1
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.07.2011	Freitag		32	Firma							2
02.07.2011	Samstag		32	Firma						1	2
03.07.2011	Sonntag				10	Malberg					1
04.07.2011	Montag	0,35									1
05.07.2011	Dienstag		32	Firma							2
06.07.2011	Mittwoch
07.07.2011	Donnerstag
08.07.2011	Freitag									1
09.07.2011	Samstag									1
10.07.2011	Sonntag	1,5	40	Dortmund	10	Fredebaumpark	Triathlon-Veranstaltung	22,5	76,2		3
11.07.2011	Montag
12.07.2011	Dienstag		32	Firma							2
13.07.2011	Mittwoch	1,5									1
14.07.2011	Donnerstag		16	Firma	11	St. Wingert					2
15.07.2011	Freitag		32	Firma							2
16.07.2011	Samstag		16	Firma						1	1
17.07.2011	Sonntag
18.07.2011	Montag	0,35					Dickendorf				1
19.07.2011	Dienstag		32	Firma							2
20.07.2011	Mittwoch				10	Triathlonlaufstrecke	Mit Monika und Heinz				1
21.07.2011	Donnerstag
22.07.2011	Freitag	1,36	32	Firma			Dickendorf				3
23.07.2011	Samstag									1
24.07.2011	Sonntag				10	Heuzert					1
25.07.2011	Montag
26.07.2011	Dienstag		32	Firma
27.07.2011	Mittwoch		32	Firma	10	Triathlonlaufstrecke	Mit Heike Peter und Heinz				3
28.07.2011	Donnerstag	1,52					Dickendorf				1
29.07.2011	Freitag
30.07.2011	Samstag		32	Firma				21,9	77,2	1
31.07.2011	Sonntag		38	Friedewald - Elkenroth	10	Heuzert					3
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.08.2011	Montag
02.08.2011	Dienstag		35	Firma-Norken							2
03.08.2011	Mittwoch	1,52					Dickendorf früh				1
04.08.2011	Donnerstag		32	Firma						1
05.08.2011	Freitag
06.08.2011	Samstag
07.08.2011	Sonntag				10	Malberg
08.08.2011	Montag		32	Firma							2
09.08.2011	Dienstag
10.08.2011	Mittwoch	1			10	Hardenberg	Neue Brooks				2
11.08.2011	Donnerstag									1
12.08.2011	Freitag
13.08.2011	Samstag	0,25	25	Mörsbach	6	Mörsbach	Triathlon-Veranstaltung				2
14.08.2011	Sonntag							20,8	76,2
15.08.2011	Montag
16.08.2011	Dienstag		32	Firma							2
17.08.2011	Mittwoch	1,5					Freibad Hamm
18.08.2011	Donnerstag		16	Firma	11	St.Wingert					2
19.08.2011	Freitag				11	St.Wingert
20.08.2011	Samstag
21.08.2011	Sonntag
22.08.2011	Montag		32	Firma				22,4	77,9		2
23.08.2011	Dienstag
24.08.2011	Mittwoch	1,2	26	Elkenroth-Nauroth	7	Mörsbach	Rad-Laufeinheit				3
25.08.2011	Donnerstag									1
26.08.2011	Freitag
27.08.2011	Samstag
28.08.2011	Sonntag	1,5	40	Krefeld	10	Krefeld	Triathlon-Veranstaltung				3
29.08.2011	Montag
30.08.2011	Dienstag	0,8					Dickendorf früh
31.08.2011	Mittwoch
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.09.2011	Donnerstag				11	St.Wingert					1
02.09.2011	Freitag
03.09.2011	Samstag		69	Herdorf							3
04.09.2011	Sonntag
05.09.2011	Montag
06.09.2011	Dienstag				10	Heuzert					1
07.09.2011	Mittwoch		47	Hachenburg - Wahlroth						1	2
08.09.2011	Donnerstag	1,1					Bad  Marienberg				1
09.09.2011	Freitag				11	St.Wingert					1
10.09.2011	Samstag
11.09.2011	Sonntag
12.09.2011	Montag
13.09.2011	Dienstag				11	St.Wingert					1
14.09.2011	Mittwoch		100	Schloss Wildenburg-Freudenberg						1	5
15.09.2011	Donnerstag	1,2					Bad  Marienberg				1
16.09.2011	Freitag				5	Betzdorf	Firmenlauf				1
17.09.2011	Samstag		41	Norken-Weitefeld							2
18.09.2011	Sonntag				10	Heuzert
19.09.2011	Montag
20.09.2011	Dienstag	1,5			11	St.Wingert	Altenkirchen				2
21.09.2011	Mittwoch									1
22.09.2011	Donnerstag
23.09.2011	Freitag				11	St.Wingert					1
24.09.2011	Samstag		33	Langenbach	10	Langenbach	Volkslauf				3
25.09.2011	Sonntag							19,4	74,8
26.09.2011	Montag		58	Brückrachdorf							3
27.09.2011	Dienstag				10	Gebhardshain-Mörsbach		19,1	76,3		1
28.09.2011	Mittwoch
29.09.2011	Donnerstag	1,25	41	Bad-Marienberg							3
30.09.2011	Freitag		93	Siegen						1	4
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.10.2011	Samstag				11	St.Wingert					1
02.10.2011	Sonntag
03.10.2011	Montag
04.10.2011	Dienstag				15	St.Wingert-Heimborn	Kein guter Lauf				2
05.10.2011	Mittwoch	1,5									1
06.10.2011	Donnerstag									1
07.10.2011	Freitag				18	St.Wingert-Heuzert					2
08.10.2011	Samstag				10	Heuzert-Kroppach					1
09.10.2011	Sonntag
10.10.2011	Montag				11	St.Wingert					1
11.10.2011	Dienstag	1,5
12.10.2011	Mittwoch				10	Heuzert	mehrere Sprints	20,6	75,5		1
13.10.2011	Donnerstag
14.10.2011	Freitag		13	Hachenburg
15.10.2011	Samstag		24	Hachenburg	10	Hachenburg	Volkslauf			1	1
16.10.2011	Sonntag
17.10.2011	Montag
18.10.2011	Dienstag		62	Langenbach-Betzdorf							3
19.10.2011	Mittwoch
20.10.2011	Donnerstag
21.10.2011	Freitag
22.10.2011	Samstag									1
23.10.2011	Sonntag
24.10.2011	Montag
25.10.2011	Dienstag
26.10.2011	Mittwoch	1,15					Altenkirchen				1
27.10.2011	Donnerstag							20,7	73,7
28.10.2011	Freitag		28	Norken				20,7	74,1	1	1
29.10.2011	Samstag
30.10.2011	Sonntag
31.10.2011	Montag
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.11.2011	Dienstag		52	Wippetal							3
02.11.2011	Mittwoch
03.11.2011	Donnerstag	1,3			11	St.Wingert	11	21,6	75		2
04.11.2011	Freitag
05.11.2011	Samstag
06.11.2011	Sonntag									1
07.11.2011	Montag				11	St.Wingert	11				1
08.11.2011	Dienstag	1,55			11	St.Wingert	11				2
09.11.2011	Mittwoch		45	Hamm- Altenkirchen-Wahlroth							2
10.11.2011	Donnerstag				11	St.Wingert	11				1
11.11.2011	Freitag
12.11.2011	Samstag				18	St.Wingert-Heuzert	18			1	2
13.11.2011	Sonntag
14.11.2011	Montag				10	Heuzert	10				1
15.11.2011	Dienstag	1,55			11	St.Wingert	11				2
16.11.2011	Mittwoch		34	Welkenbach-Hachenburg							2
17.11.2011	Donnerstag
18.11.2011	Freitag				21	Hardenberg-St.Wingert	21				2
19.11.2011	Samstag
20.11.2011	Sonntag									1
21.11.2011	Montag				11	Hardenberg	11				1
22.11.2011	Dienstag	1,5									1
23.11.2011	Mittwoch				10	Heuzert	10				1
24.11.2011	Donnerstag
25.11.2011	Freitag				21	Hardenberg-St.Wingert	21			1	2
26.11.2011	Samstag
27.11.2011	Sonntag
28.11.2011	Montag
29.11.2011	Dienstag	1,45			10	Heuzert	10	21,4	75,1		2
30.11.2011	Mittwoch				11	Heuzert	11				1
							0
Datum		Schw.	Rad		Lauf		Besonderes	Fett%	Gewicht	Gym	Std
01.12.2011	Donnerstag
02.12.2011	Freitag				10	Heuzert					1
03.12.2011	Samstag									1
04.12.2011	Sonntag				10	Hardenberg					1
05.12.2011	Montag				10	Heuzert					1
06.12.2011	Dienstag	1,45
07.12.2011	Mittwoch				11	St.Wingert					1
08.12.2011	Donnerstag
09.12.2011	Freitag				10	Malberg
10.12.2011	Samstag									1
11.12.2011	Sonntag				21	St Wingert-Heuzert					2
12.12.2011	Montag
13.12.2011	Dienstag	1			10	Hardenberg	Schwimmtraining Dirk Schmidt				2
14.12.2011	Mittwoch							20,7	75,3
15.12.2011	Donnerstag				10	Heuzert					1
16.12.2011	Freitag
17.12.2011	Samstag				14	St.Wingert-Kroppach				1	1
18.12.2011	Sonntag
19.12.2011	Montag				10	Hardenberg					1
20.12.2011	Dienstag	1,6
21.12.2011	Mittwoch				10	Heuzert					1
22.12.2011	Donnerstag
23.12.2011	Freitag				20	Hardenberg-Malberg					2
24.12.2011	Samstag							23,4	78,1
25.12.2011	Sonntag
26.12.2011	Montag				10	Malberg					1
27.12.2011	Dienstag	1,6									1
28.12.2011	Mittwoch				11	St.Wingert					1
29.12.2011	Donnerstag				10	Heuzert					1
30.12.2011	Freitag
31.12.2011	Samstag				10	Wissen	Volkslauf				1
Kilometer	Gesamt	68,52	2712		1628				Gesamt	Std.	324
Kilometer	2010	51,75	2113		1346