Silvesterlauf in = Wissen 10 KM

Silvesterlauf 2011 in=20 Wissen. 10 KM.

Eigentlich = hatte ich=20 f=FCr Silvester einen Halbmarathonlauf an der Obernautalsperre eingeplant. =

Per Zufall = erfuhr ich,=20 kurz vor Weihnachten, das in Wissen auch ein Silvesterlauf stattfinden = w=FCrde.=20 Wissen liegt nur etwa 10 KM von meinem Wohnort entfernt.

Um vorweg zu = berichten, dieser erste Wissener = Silvesterlauf war=20 eine gelungene Prim=E4re.

Das Wetter = h=E4tte f=FCr=20 einen Volkslauf besser sein k=F6nnen, etwa +2=B0C leichter Nieselregen.=20

Kurz vor dem = Lauf=20 treffe ich am Veranstaltungsort sehr viele Bekannte, Sportfreunde und=20 Sportfreundinnen. Mal hier ein kleines Schw=E4tzchen, mal da ein = H=E4ndedruck, ein=20 Schulterklopfen, man kennt sich ja schon seit vielen Jahren.=20

Dann ging es = zur=20 Startaufstellung, f=FCr mich nichts Besonderes mehr.

Der = Startschuss f=E4llt=20 Ca. 100 Sportbegeisterte setzten sich in Bewegung. Da nur wenige = Teilnehmer am=20 Start sind, zieht das Feld sich schnell =20 auseinander. Ich bin im letzten Viertel des Feldes, und laufe = mein=20 pers=F6nliches Tempo.

Trotz = Nieselregen, ist=20 die Luft frisch und sauerstoffreich. Ich f=FChle mich gut, auch wenn ich = in der=20 Nacht vorher sehr schlecht geschlafen hatte, bin ich mich jetzt topfit, = alles=20 ist in Ordnung.

Die Strecke = f=FChrt=20 zun=E4chst direkt an der Sieg (kleiner Fluss) endlang. Bald ist der erste = Kilometer=20 erreicht, ein Blick zur Uhr, ein wenig mehr als 5 Min, das ist in = Ordnung, mal=20 schauen wie es weiterl=E4uft.

Die Strecke = beinhaltet=20 einige knackige Anstiege zu den Br=FCckenaufg=E4ngen der Sieg, dieser = Fluss wird=20 mehrmals =FCberquert. Die Strecke ist sehr abwechslungsreich, mal = geteerte Stra=DFe,=20 mal matschige Waldwege, gespickt mit zahlreichen Pf=FCtzen. Gef=E4lle,=20 Steigungsst=FCcke und ebene Abschnitte wechseln st=E4ndig. =

Leider = beschl=E4gt meine=20 optische Sportbrille durch den Nieselregen derart, das=20 ich die Landschaft nur noch schemenhaft wahrnehmen kann. Ich muss die = Brille=20 abnehmen und in die Jackentasche stecken. Mit meinen schlechten Augen, = ist das=20 Laufen ohne Brille aber auch so eine Sache.

Bei KM. 5 = passiere ich=20 den Wendepunkt, und stelle erfreut fest, das = mir noch=20 sehr viele Teilnehmer entgegenkommen, also hinter mir liegen. 27 Min bin = ich=20 jetzt unterwegs, ich f=FChle mich in einer guten Verfassung.=20

Ich laufe = tapfer die=20 Strecke den gleichen Weg wieder zur=FCck.

Wieder ein = paar mal=20 die Rampen an den Br=FCcken auf und ab. Parallel an der Sieg vorbei, und = weiter in=20 Richtung Zieleinlauf.

Ein = Teilnehmer den ich=20 etwa einen Kilometer vor dem = Ziel=20 =FCberholt hatte, setzt zum Endspurt an, und kommt mir bedrohlich nahe. = Das kratzt=20 an meiner Ehre, wenn er mich =FCberholen w=FCrde.

Auch ich = lege einen=20 Endspurt hin, und =FCberquere mit viel Spa=DF und Begeisterung die = Ziellinie.=20

53 Min. und = 36 Sek.=20 war ich unterwegs erreiche = in=20 meiner Altersklasse Platz 2 und Gesamt, Platz 65.

Noch = Zahlreiche=20 j=FCngere laufen nach mir im Ziel ein.

http://ski-club-wissen.de/php/

http://www.jual-trisport.de/index.php?id=3D12&tx_ttnews[tt_news]=3D231&tx_ttnews[backPid]=3D2&cHash=3D2ca8508fc7

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Samstag d. = 15.10.2011.=20 Volkslauf in Hachenburg 10 KM.

Die = Teilnahme am=20 Volkslauf in Hachenburg, ist f=FCr mich aus mehreren Gr=FCnden, schon = seit vielen=20 Jahren etwas ganz besonderes.

Hachenburg = liegt ganz=20 in der N=E4he meines Wohnortes.

In = Hachenburg wohnte=20 ich vor l=E4ngerer Zeit, einige =20 Jahre.

In dieser = tollen=20 mittelalterlichen Stadt, nahm ich Anfang der 90 Jahre erstmals an einem Volkslauf teil.=20

Insgesamt = lief ich in=20 Hachenburg, 14-mal =FCber = die=20 Ziellinie, 10- mal beim 10 KM. 3-mal beim HM. und 1-mal beim = Marathonlauf.=20

Gutgelaunt = und voller=20 Vorfreude fuhr ich = Samstagmittag=20 auf meinem Fahrrad, zu = der=20 Veranstaltung. Das Wetter war f=FCr einen Volkslauf ideal, frische = k=FChle Luft,=20 Ca.11=B0C+ und Sonnenschein. Alles war in bester Ordnung, als ich mich = mit etwa=20 460 Gleichgesinnten zum Start aufstellte.

Es sollte = mein 70.=20 Volkslauf =FCber10 KM werden. Da ich aber erst seit 1992 alle Veranstaltungen = dokumentiere,=20 k=F6nnten es auch ein paar L=E4ufe mehr sein. Evtl. war dieses auch = schon mein 75.=20 Lauf, =FCber10 KM. ein = kleines=20 Jubil=E4um also. Wie auch immer, ich freute auf dieses Laufevent.=20

Dann z=E4hlt = der=20 Starter, J=F6rg Sievers, r=FCckw=E4rts 5-4-3-2-1 Start, = der Spa=DF=20 beginnt.

Die = Laufstrecke=20 verl=E4uft zun=E4chst =FCberwiegend flach, ich =20 stecke ein wenig im Verkehr fest, dummerweise habe ich mich weit = hinten=20 im Feld aufgestellt. Ich bin gut unterwegs, alles ist in Ordnung mir = geht es=20 gut. Schon ist der erste Kilometer erreicht, ein Blick auf die Stoppuhr = diese=20 zeigt =FCber 6 Min. Es hat Zeiten geben, da war ich an gleicher Stelle = in weniger=20 als 5 Min unterwegs, aber diese Zeiten liegen schon =FCber15 Jahre = zur=FCck.=20 Als Rentner darf ein = wenig=20 langsamer laufen.

Direkt vor = mir l=E4uft=20 ein Teilnehmer, mit einem f=FCr meine Vorstellung unm=F6glichen = Laufstil, so etwas=20 wie der Mann seine F=FC=DFe und Beine bewegt, habe ich noch nie gesehen. = Ich muss=20 =FCber diesen Laufstil ein wenig schmunzeln, =20 und laufe an dem=20 Teilnehmer vorbei.=20

Bald folgt = eine sehr=20 lange Steigung, ich habe keine Probleme, und laufe locker den Berg hoch. = Da ich=20 mich weit hinten aufgestellt hatte, bin ich in der Lage mehrere = Teilnehmer zu=20 =FCberholen. Die Steigung ist nach 2 KM geschafft, 12 Min bin ich = unterwegs.=20 Jetzt folgt zun=E4chst = ein flaches=20 Waldst=FCck, ich befinde mich mitten im Pulk, und das Laufen macht mir = wieder=20 einmal richtig Spa=DF. Noch ein l=E4ngere Anstieg, und nach etwa 6 KM = ist der=20 h=F6chste Streckenpunkt geschafft. Meine Uhr zeigt etwa 34 Min, alles = ist in=20 Ordnung. An einem Versorgungsstand, g=F6nne ich mir einen Becher Wasser, = und=20 genie=DFe diesen Lauf in einer tollen Landschaft, bei tollem Wetter.=20

Jetzt = f=FChrt die=20 Strecke fast nur bergab, = bald=20 befinde ich mich im Stadtbereich von Hachenburg, der Zieleinlauf auf = dem Mittelalterlichen Markt = r=FCckt immer=20 n=E4her. Ich laufe vorbei an uralten Fachwerkh=E4usern, =FCber = Kopfsteinpflaster, =FCber=20 die schon vor 400 Jahren = die=20 Postkutschen gefahren sind. Die Zuschauer werden immer mehr, ich kann = schon fast=20 die Ziellinie sehen, und genau = in=20 diesem Augenblick l=E4uft auf den letzten Metern, der Teilnehmer mit dem unm=F6glichen = Laufstil, den ich am=20 Anfang =FCberholte, an mir vorbei. Manchmal muss man einfach=20 staunen.

Ich laufe = =FCber die=20 Ziellinie, und f=FChle mich gl=FCcklich und zufrieden. 56 Min.30 Sek. = war ich=20 unterwegs. Ca 160 Personen liefen nach mir im Ziel = ein.

In = Hachenburg=20 =FCbrigens, lief ich meine Pers=F6nliche Bestzeit =FCber 10 KM in = weniger als 47=20 Minuten, aber das liegt nun schon 17 Jahre zur=FCck. =

Ich m=F6chte = noch einmal=20 betonen, Bestzeiten und Platzierungen sind f=FCr mich Nebensache.=20

Dieser Lauf = war f=FCr=20 mich die erste Veranstaltung als Rentner.

http://www.loewenlauf-hachenburg.de/<= /P>

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Samstag d.=20 24.09.2011. Volkslauf in=20 Langenbach, 10 KM.

Der Ort = Langenbach=20 liegt nur etwa 16 KM von meinem Wohnort entfernt. Da am = Samstagnachmittag=20 sch=F6nes Sp=E4tsommerwetter herrschte, =20 nahm ich kurz = entschlossen=20 mein Fahrrad, anstatt = mein Auto,=20 und genoss vor meinem=20 Volkslaufstart noch eine kleine Radfahrt.

Die = Laufveranstaltung=20 in Langenbach kann man als kleine, =20 aber feine = Veranstaltung=20 bezeichnen. Lediglich insgesamt 130 Personen nahmen an dieser = Veranstaltung,=20 =FCber die 5 / 10 und 21 = KM. Distanz=20 teil. Da ich in =20 den letzten Wochen wenig gelaufen =20 war, zog ich es vor, heute nur an dem 10 KM. Lauf teilzunehmen.=20

Da die = Teilnahme an=20 Volksl=E4ufen schon seit vielen Jahren, f=FCr mich fast Routine geworden = ist, nehme=20 ich diesen Start heute recht locker, nat=FCrlich freue ich mich auf diesen Lauf.=20

Der Start = wird frei=20 gegeben, der Spa=DF beginnt. Alle Teilnehmer, vom 5 KM.=20 bis zum Halbmarathonlauf starten zusammen.

Das Wetter = ist ideal,=20 trocken, und mit Ca. + 20 = =B0 C fast=20 schon zu warm.

Der Lauf = beginnt=20 gleich mit einer kleinen Steigung. =20 Unterwegs unterhalte ich =20 mich noch ein wenig = mit=20 einem Bekannten, es geht mir gut, alles ist in bester Ordnung.=20

Schon ist = der erste=20 KM. erreicht, 5 Min. 30 Sek. bin ich unterwegs. Das ist gut, wenn ich=20 dieses Tempo bis zum = Schluss=20 durchhalte, erreiche ich 55 Min. Gesamtzeit, damit kann ich leben. Die = Zeiten=20 als ich bei 10 KM = Volksl=E4ufen immer=20 in weniger als 50 Min lief, sind schon l=E4ngst vorbei. =

Jetzt laufe = ich auch=20 an meinem Bekannten, Josef Hanz vorbei. = Josef ist mit=20 Jahrgang 1935 der =E4lteste Teilnehmer im Feld. Ich finde es einfach = toll,=20 dass ein =FCber 75 = J=E4hriger an=20 Volksl=E4ufen teilnimmt. = Hoffentlich=20 ist mir das in 10 Jahren auch noch geg=F6nnt.

Weiter = f=FChrt die=20 Strecke immer wieder, = bergauf, und=20 bergab, das ist eben der Westerwald. Alle Kilometer durchlaufe ich in = etwa 5:30=20 Min. Wie bei zahlreichen=20 Volksl=E4ufen, vorher schon, werde ich auch heute sehr oft =FCberholt, = bin aber=20 durchaus in der Lage immer wieder andere Teilnehmer zu =FCberholen.=20

Bei KM. 6 = passiere ich=20 einen Wendepunkt, laufe = in die=20 andere Richtung wieder = zur=FCck, und=20 stelle erfreut fest, da mir =20 zahlreiche Teilnehmer begegnen, also noch hinter mir liegen. Dann = folgt=20 wieder einmal ein langes Steigungsst=FCck, und ab Ca. KM 8, geht es nur = noch=20 bergab. Bei KM 9 steht mein alter Bekannter Harald, als Zuschauer, ein kurzes: = =84Hallo=20 Arthur. Hallo Harald.=93 Ein Blick auf die Uhr Ca. 51 Min. alles im = gr=FCnen=20 Bereich. Ich f=FChle mich immer noch in einer guten Verfassung, jetzt = befinde ich=20 mich schon im Ortsbereich von Langenbach. Bald kann ich schon den = Zieleinlauf=20 sehen, und laufe heute zum 69 male, bei einem 10 KM Lauf =FCber die = Ziellinie,=20 nach 56 Min. 48 Sek. dr=FCcke ich auf meine Stoppuhr, und werde in meiner Alterklasse = zweiter.=20

Gesamt = erreiche ich von 78 Teilnehmern, den = Platz 58,=20 und das ist f=FCr mich ein sehr = gutes=20 Ergebnis, die 20 Personen hinter mir, sind alle (au=DFer Josef Hanz) = j=FCnger=20 als ich.

Nach dem = Lauf g=F6nne=20 ich mir noch 2 Tassen Kaffee, und 2 gro=DFe St=FCcke Kuchen, nehme mir = mein=20 Triathlonrad, und fahre wieder die 16KM nach = Hause.

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Freitag = d.16.09.2011.=20 Firmenlauf in Betzdorf 5 KM.

Dieser erste = Westerw=E4lder Firmenlauf in Betzdorf konnte man als eine gelungene = Prim=E4re=20 bezeichnen. Betzdorf ist der Sitz der Firma Sch=E4fer-Shop bei der ich = (noch)=20 besch=E4ftigt bin. Deshalb lag es nahe mit einigen Kollegen, und = Kolleginnen, bei=20 diesem Laufevent dabei zu = sein.

Im Vorfeld = hatte sich=20 wieder einmal meine Mitarbeiterin, Heike Morgenschwei=DF um die = gesamte Organisation und = Anmeldung gek=FCmmert, vielen Dank an = dieser Stelle=20 an Heike. =

Zusammen mit = 10=20 Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen, stand ich abends um 19:00 Uhr in = Betzdorf an=20 der Startlinie, mit von = der Partie war auch meine Frau = Christa,=20 die mit 62 Jahren = sicherlich die=20 =E4lteste Dame im Feld = war.=20

Mit lauter=20 Popmusik, und guter = Stimmung wurde=20 das etwa 750 Personen starke Teilnehmerfeld = auf die=20 Reise geschickt. In der Ausschreibung wurden 5 Runden a.1 KM angegeben, = in=20 Wahrheit betrug aber eine Runde nur 900 Meter, vielleicht noch weniger. =

Auf den = ersten Metern=20 steckte ich ein wenig im = Verkehr=20 fest, nach etwa einer halben Runde konnte ich halbwegs meinen normalen = Rhythmus=20 laufen. Ich f=FChlte mich gut, auch wenn mir die 100 KM Radfahrt am = Mittwoch noch=20 ein wenig in den Knochen steckte, war ich motiviert bis in die=20 Zehenspitzen.

Schon war = die erste=20 Runde zu ende, ein Blick auf die Uhr 4:Min 30: Sek. das war gut, auch = wenn es=20 weniger als 1 KM waren. Ich lief = tapfer weiter, und wurde =20 bald schon von den ersten =FCberrundet, aber das macht mir gar nichts.

Auch bei = diesem=20 Firmenlauf, musste ich genau wie in Siegen, im Juni, feststellen, das = unz=E4hlige=20 v=F6llig untrainierte = Personen an=20 dieser Veranstaltung teilnahmen. = Ich f=FChlte mich oft wie bei einem Wandertag und nicht wie bei einem Volkslauf, sehr = viele=20 absolvierten die Strecke gehend. = Auf jeden Fall hat mir = das=20 ganze sehr viel Spa=DF = gemacht, und=20 ich war in der Lage sehr viele Teilnehmer zu =FCberholen bzw. zu=20 =FCberrunden.

In der = letzten Runde,=20 =FCberrundete ich auch meine Frau Christa, ein kurzer Talk: =84Alles = OK? Ja alles in Ordnung.=93=20

Einige = Meter vor dem Zieleinlauf, traf = ich auf einem Kollegen und einer = Kollegin,=20 zusammen passierten wir = 3 fast gemeinsam die Ziellinie.=20

Ca. 21 Min = war ich=20 unterwegs, bei einer Streckenl=E4nge =20 von 5 KM w=E4re es f=FCr mich eine Superzeit gewesen. =

H=E4tte, = w=E4re, wenn,=20 aber dabei sein ist bekanntlich alles.

<= SPAN=20 style=3D"COLOR: = white">http://www.rhein-zeitung.de/regionales/altenkirchen-betzdorf_artik= el,-Westerwaelder-Firmenlauf-in-Betzdorf-ein-Renner-_arid,307196.html

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Freitag d. = 17.06.2011.=20 Firmenlauf in Siegen 5,5 KM

Nach = mehreren=20 erfolgreichen Teilnahmen am Firmenlauf in Siegen, in den vergangenen Jahren, = nahmen wir,=20 auch 2011 an dieser tollen Gro=DFveranstaltung teil. =

Wir, das = waren 8=20 Frauen, und 11 = M=E4nner der Fa. Sch=E4fer Shop aus = 57518 Betzdorf.=20

Bei = Firmenl=E4ufen geht=20 es vordergr=FCndig um den Spa=DF, und das Gesellige Zusammensein von = Kollegen und=20 Kolleginnen. Die erreichte Endzeit und Platzierung ist Nebensache. =

Einige=20 Mitarbeiterinnen, und ein Mitarbeiter, aus unserem Team, alle noch sehr jung, = nahmen heute, erstmals an einen Volkslauf = teil.=20 Vielleicht ist Volkslauf = ein wenig=20 das falsche Wort, das ganze ist so etwas wie eine Mischung von = Karnevalsumzug=20 und Volkslauf.

Wie auch = immer, wir=20 alle stellten uns zusammen mit etwa 8000 Teilnehmern zum Start auf, und = freuten=20 uns auf dieses 5,5 KM Laufevent

Nach = fetziger=20 Popmusik, in ohrenbet=E4ubender =20 Lautst=E4rke, folgte dann der Startschuss. Der Lauf begann, die ersten Ca. = 500 Meter=20 wurden im dichten Get=FCmmel gehend absolviert. Erst nach etwa 6 Min = erreichten=20 wir die Startlinie, jetzt war gem=E4chliches traben m=F6glich. Immer sch=F6n im = Zick-Zack=20 laufend wuselte ich mich = durch das=20 Feld. Es war nicht meine Absicht einen =20 Rekord zu laufen, sondern mich von =20 einem Teil meiner Kollegen (innen) ein wenig abzusetzen, um ein = paar=20 Kilometer weiter ein paar Fotoaufnahmen zu machen, das mir auch bei etwa = 2,5=20 Laufkilometer an einer Steigung gelang. =20

Der Lauf = f=FChrte mitten durch die Siegener = Innenstadt,=20 dort herrschte richtige Stimmung = wie bei einem gro=DFen Stadtmarathon. Das Wetter war angenehm, = die Stimmung=20 war gut, und wir hatten alle gro=DFen Spa=DF.

Locker und = leicht=20 absolvierte ich meine 5,5 KM und =FCberquerte nach etwa 37 Min die = Ziellinie.=20 Manche m=F6gen =FCber die Zeit von 37 Min auf 5,5 KM schmunzeln. Aber es = herrschen vom ersten bis letzten Kilometer auf der = Strecke=20 dichtes Gedr=E4nge, au=DFerdem bin ich wegen den Fotoaufnahmen unterwegs mehrmals stehen = geblieben.=20

Alle = Kollegen und=20 Kolleginnen kamen zwar = teilweise=20 v=F6llig verausgabt aber Gesund im Ziel an. Besonders freute ich mich, = das unsere Anf=E4nger (innen) das Ziel erreichten, = und =FCber das=20 ganze Gesicht strahlten.

Abschlie=DFend m=F6chte=20 ich mich noch zum Thema Firmenl=E4ufe dahingehend =E4u=DFern, das ich = Firmenl=E4ufe=20 generell in Ordnung finde. Aber es gibt eben auch ein aber. Auf meiner = Seite: =84=20 Aktuell=93 habe ich ein paar Zeilen dazu = geschrieben.

Zum Schluss = noch an=20 dieser Stelle ein = Kompliment an meine Mitarbeiterin Heike=20 Morgenschwei=DF (begeisterte Triathletin). Heike hat sich mit viel = M=FChe und=20 Sorgfalt um die gesamte Organisation unseres Teams, vor, w=E4hrend und = nach der=20 Veranstaltung gek=FCmmert.

Vielen Dank=20 Heike.

http://www.siegerlaender-aok-firmenlauf.de/<= /SPAN>

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10 KM. = Volkslauf in=20 Salchendorf =20 23.04.2011.

Der Freier = Grunder Osterlauf in Salchendorf,=20 ist eine Veranstaltung die ich schon lange in guter und positiver = Erinnerung=20 habe, schon anfangs der 90er Jahre nahm ich dort teil. =

Und Salchendorf z=E4hlt zu meinem ersten = Volkslaufteilnahmen=20 =FCberhaupt, insgesamt starte ich dort schon =20 10-mal, =FCber die 10 KM, 20 KM sp=E4ter 21 KM Distanz. Grund genug auch in diesem = Jahr=20 wieder dabei zu sein.=20

Da ich am = Samstag fr=FCh=20 noch von 6:00-12:00 Uhr noch gearbeitet hatte, und ich an diesem Tag mit dem Rad, = nach der=20 Arbeit die 16 KM zum Volkslauf gefahren bin. Stand f=FCr mich fest, = das es f=FCr mich ein lockerer Lauf =FCber 10 KM werden w=FCrde. = Au=DFerdem=20 steckte mir der Marathonlauf vor 14 Tagen noch ein wenig in den Knochen. Zudem zeigte = mittags das=20 Thermometer ca.27=B0C+ = also keine=20 besonders gute Randbedingungen.

Nach = dem Start der etwa 140 Teilnehmer, beginnt = die=20 Laufstrecke sofort mit einer knackigen Steigung. Danach ein l=E4ngerer = flacher=20 Abschnitt, und wieder ein heftiger Anstieg, ab dann immer leicht = bergauf.=20

Die ersten 3 = KM.=20 durchlaufe ich in etwa 17 Minuten, =20 das ist unter = diesen=20 Bedingungen gar nicht einmal so schlecht. Trotz der schlechten = Rahmenbedingungen=20 f=FChle ich mich in einer guten Verfassung. Obwohl die Laufstrecke fast nur bergauf f=FChrt, absolviere ich alle = Kilometer in=20 knapp 6 Min.

Bei KM. 6 = bin ich am=20 h=F6chsten Steckenpunkt angekommen, =20 jetzt wird es besser, die Stecke f=FChrt zun=E4chst bergab, das ist = gut. Leider=20 brennt hier die Sonne gnadenlos, auf meine sch=FCttere Haarpracht, h=E4tte ich doch = meine neue=20 leichte Sportkappe angezogen. Jetzt noch einmal einen Anstieg hoch, die Sonne brennt = immer=20 noch heftig in mein Gesicht. Bei KM 8 =20 noch einen kr=E4ftigen Schluck trinken. Und dann einen langen=20 Gef=E4lleabschnitt herab durch denn =20 Wald, ich f=FChle mich nicht gut, aber auch nicht schlecht.=20

Vorbei an = KM. 9, meine=20 Uhr zeigt Ca, 52 Min. Es hat Zeiten gegeben, da lief ich alle 10 KM. Volksl=E4ufe immer unter 50 Minuten, nun = das war=20 fr=FCher einmal, und die = Bedingungen=20 waren besser.

Der Lauf = macht mir=20 einfach Spa=DF, auch wenn hier heute meine schlechteste 10 KM. Laufzeit = =FCberhaupt=20 herauskommen wird.

Dann sehe = ich auch schon den Zieleinlauf und = laufe=20 heute zum 68-male bei einem 10 KM Lauf =FCber die Ziellinie. 58 Min 20 = Sek. bin=20 ich unterwegs gewesen, wenn es auch eine schlechte Zeit war, der Lauf = hat mir=20 einfach Spa=DF gemacht. Schlie=DFlich wurde ich in meiner Alterklasse = (M65) noch=20 dritter.

Noch = zahlreiche j=FCnger=20 kamen nach mir im Ziel an.

http://www.martin-stinner.de/Ergebnisse___/2011/sal11ges.html